忙碌的大学时光里，压力如影随形。为帮助同学们正确认识压力、科学管理情绪、提升心理韧性，11月5日下午，“青图讲堂”第六十四期专题讲座在图书馆五楼工具书特藏阅览厅如期举行。本期讲座特邀应用心理硕士、心理咨询师、职业生涯规划师焦龙祯老师主讲，以“解锁心理韧性·与压力共舞”为主题，通过一系列趣味互动与体验式活动，带领同学们在轻松愉悦的氛围中看见压力、接纳压力、转化压力。

讲座在轻松的“破冰相识”环节中拉开帷幕。同学们在互动中快速熟络起来，敞开心扉，共同开启了一场心灵探索之旅。

随后，焦老师引导大家用“压力温度计”为当下的压力“测测温”，直观觉察自己的压力水平；在“我的压力怪兽”环节，同学们拿起画笔，把说不清、道不明的压力画成一只只形态各异的专属怪兽，它或狰狞、或呆萌，有着独特的颜色和专属“口头禅”。当压力被具象化地呈现在纸上，同学们惊喜地发现：看见压力，正是与压力和解的第一步。

在“共筑避风港”环节，小组成员携手共创，用灯、小船、大树、牵手、座椅等代表安心与支持的元素，共同描绘出一座座温暖的“心灵港湾”，在协作中真切感受人际支持的力量。“压力拍卖会”则将现场气氛推向高潮：同学们写下最令自己有压力的事情，用5枚“接纳币”参与竞拍，在举牌与欢笑中重新审视压力的意义——压力并不完全是坏事，关键在于如何认知与应对。

讲座尾声，焦老师带领同学们绘制专属的“压力应对地图”，从“人、事、物、技能”四类资源出发，梳理压力来临时可以依靠的方法与力量，为大家的心灵装备上一份实用的“减压锦囊”。

整场讲座气氛热烈、笑声不断，同学们互动踊跃、分享真诚。大家纷纷表示，本次活动形式新颖、体验感强，不仅学会了觉察和表达压力，更掌握了切实可行的应对方法，今后将以更加从容、积极的心态面对学习与生活中的挑战，与压力优雅共舞。

至此，“青图讲堂”第六十四期讲座圆满落幕。今后，“青图讲堂”将继续聚焦同学们成长成才中的实际需求，推出更多有温度、有深度的主题活动，助力大家健康成长、全面发展。